さやん55号にたくさんのご意見やご感想をいただきました。
ありがとうございます。
寄せられた皆さまからのお声を一部ご紹介します。

さやん55号にたくさんのご意見やご感想をいただきました。ありがとうございます。
寄せられた皆さまからのお声を一部ご紹介します。

「江戸の暮らしは菌とともに」に納得。今は身体に毒を溜め込み、栄養も昔のようにとれていないのが問題ですね。

(R.Sさま)

毎回楽しみに拝読しています。普段私たちは色々なおかずを食べていますが、江戸のごはん、お味噌汁、おつけものがすごくおいしそうに思いました。さまざまなテーマで楽しみにしています。

(K.Yさま)

普段なかなか知ることがない、美容家のお二人のお仕事や真摯な姿勢、思いなど、興味深く読みました。

(N.Mさま)

美しい肌と身体は継続によってつくられること、心と身体の健康を保つために自分を知ることなど、美と心身の健康も自分でつくり出すものなのだと学びました。

(R.Yさま)

サイズが小さくなってからカバンの中に入れて電車の中で読んでいます。美しいイラストや読みやすい文字でストレス無しで読む事が出来ます。

(S.Yさま)

いつも異なる視点から、新しい気づきや発見があり楽しく拝読しています。

(K.Oさま)

最初のページの写真がとても印象的でした!どこまでも青い空に、晴々とした気持ちになりました!

(A.Iさま)

自分でできる小顔ケアみたいなのが家でもできるので、いいですね。

(Y.Iさま)

Webさやん掲載の発酵食品を使ったレシピは、何度も作っていて、3歳の息子も大喜びです。

(M.Aさま)

冷えから身体を守る
ポカポカストレッチ

足首と足の裏を揉みほぐすことで、血流をうながす10分間ストレッチです。
スポーツ前やお風呂上がりが最適。就寝前なら快眠へと誘います。

足首と足の裏を揉みほぐすことで、血流をうながす10分間ストレッチです。
スポーツ前やお風呂上がりが最適。就寝前なら快眠へと誘います。

STEP1

右足のかかとで、左足の土踏まず周辺をグイグイと、痛気持ちいい強さで押し、揉みほぐします。

STEP2

土踏まずがほぐれてきたら、足の裏全体を揉みほぐしていきます。反対側の足も同様に行います。

土踏まずがほぐれてきたら、足の裏全体を揉みほぐしていきます。反対側の足も同様に行います。

STEP3

足の裏をほぐしたら、手と足の指のつけ根を重ね、足の指の間に手の指を入れて、ギュッと握ります。握ったまま足首を大きく回しましょう。右回しと左回しを5周ずつ、ゆっくりと行います。

冷えによるトラブルと原因
肌荒れ・シミ・シワ
老廃物の処理が滞り、細胞の活動が衰え、活性酸素も増えるため。
便秘下痢
腸の働きも鈍りがちに。代謝が悪くなるため内臓脂肪もつきやすくなります。
肩こり
自立神経の一つである交換神経が、筋肉や血管を収縮させて体温が逃げないように働きかけるため、血流が悪くなり疲労物質が蓄積して、こりや痛みに。

タイプ別
美しい姿勢のつくり方

第一印象に大きな影響を与えるのが姿勢です。
姿勢が悪いと、印象が悪くなるだけでなく、肩こりやぽっこりお腹の原因にもなります。
簡単エクササイズで、美人度をアップしましょう!

大切な第一印象に大きな影響を与えるのが姿勢です。
姿勢が悪いと、印象が悪くなるだけでなく、肩こりやぽっこりお腹の原因にもなります。
簡単エクササイズで、美人度をアップしましょう!

あなたの姿勢のタイプと
おすすめエクササイズ

後頭部が壁から離れる方…あご突き出しタイプ
背筋をしっかり伸ばし、両手の先をあごに添え、真後ろに押し、あごを引きます。肩や背中は動かさないように、そのまま5秒ほどキープ。10回ほど繰り返しましょう。

後頭部も肩甲骨も壁から離れる方…猫背タイプ
背もたれのある椅子に腰かけ、あごを引きます。脇を締めて、首の後ろを両手で固定するようにして、ゆっくりと背中を後ろへ反らせましょう。息を止めずに、10回繰り返します。

腰と壁の間が手のひらの厚さよりも大きく空いてしまう方…反り腰タイプ
仰向けになり、両膝を立てます。息を吐きながら両膝を胸に抱え込むように曲げます。そのまま10秒程度、ゆっくり呼吸をします。これを3回程度繰り返します。

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