EBMレター

春の暖かさを感じる日も増えてきましたが、肌の大敵である冬の乾燥の時季が過ぎても、まだまだ気を抜くことはできません。 春は季節の変わり目に加え、身の周りの環境も変わりやすい時季のため、様々な環境の変化によって肌も不安定になりやすい季節です。 さらに花粉などの外的刺激が増えるため、肌トラブルの増加にも要注意です。 ご自宅でいつもと同じケアをしているはずなのに、なぜか肌の調子が悪いと感じている方は、もしかしたら肌のダメージが進んでしまっているかもしれません。 春の肌トラブル 保湿ケアをしていても肌が乾燥してカサ ...

美と健康の話題で、耳にすることが増えた「水素水」や「水素美容」。 サプリメント等でも手軽に水素を摂り入れることができるようになってきました。 実際、水素は美容にどのような効果があるかご存知ですか？ 今回の【EBMレター】は、水素美容についてお伝えします。 水素の代表的な美容効果は「活性酸素の除去」です。 活性酸素とは？ 人は呼吸をして酸素を体内に摂り入れますが、その過程で2％ほどが「活性酸素」として体内に発生していると言われています。 また、体内では食事などで摂った「糖」からエネルギーを作り出していますが ...

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今の季節、特に寒い日は家の中で過ごすことが多いのではないでしょうか。 エアコンをつけた部屋にずっと居ると、いつもよりも肌の乾燥を感じることはありませんか。 肌にとって理想的な湿度は60％～65％ですが、室温20度の設定でエアコンを使用した場合の部屋の湿度は、平均すると20％とも言われます。 そのためしっかり肌の乾燥対策をしないと、肌の水分はどんどん失われてしまうのです。 エアコンをつけた部屋では、加湿器などを利用して湿度をコントロールするのがおすすめですが、なかなか冬に60％の湿度にすることは難しいとも言 ...

まだまだ寒い季節が続き、体調を崩しやすくなっていませんか？ 病名がつかなくても、「ストレス社会」である現代では、なんとなく身体の不調を感じる方は少なくありません。 これらの症状が複数ある方は、もしかしたら『副腎』に負担がかかっているかもしれません。 ストレスと戦うために必要な副腎皮質ホルモン 肉体や精神にストレスがかかったときに出るホルモンのひとつに副腎皮質ホルモンがあります。 副腎皮質ホルモンは、副腎（腎臓の上にある三角形の臓器）で作り出されるホルモンで、その中の一つであるコルチゾールは、ストレスに対抗 ...

2月に入り、バレンタインデーが近づいてきました。 美味しそうなチョコレートがたくさん並ぶ時季ですね。 チョコレート好きの方は多いと思いますが、体重や身体のラインが気になるからとチョコレートを食べ過ぎないように我慢されている方も少なくないのではないでしょうか。 しかし、食べ過ぎに注意して適量を食べるのであればチョコレートは健康に良いと言われています。 今回は健康の味方にもなる「チョコレート」に関する美容・健康情報をお届けします♪ チョコレートの注目の栄養成分 ◇カカオポリフェノール◇ ポリフェノールには老化 ...

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今の時季は寒い日が続き、外に出るのが億劫になってしまう人も少なくないのではないでしょうか。 特に冬は冷えに悩まされる方が多くいらっしゃいます。 身体が冷えると血行が悪くなりますが、冷えの影響はそれだけではありません。 身体が冷えていると自律神経やホルモンバランスが乱れ、美肌を保つために重要な女性ホルモンのバランスも乱れやすくなると考えられています。 美肌に必要な女性ホルモン 女性が若々しく美しくあるために不可欠な女性ホルモン。 不足すると、シミやしわ、たるみなどの肌トラブルだけでなく、貧血、更年期障害など ...

まだまだ寒い日が続く1月は、ポカポカと湯気をたてる湯船が恋しくなる季節です。 シャワーと違って、ゆっくり湯船に浸かることは、冷えた身体を芯から温め、血流促進によって冷えの改善、心身のリラックス、発汗による新陳代謝アップなどが期待できます。 38～40℃のぬるめのお湯にゆっくり入って、じわじわと体温を上げるといいと言われていますが、今回は新たな入浴法として、「HSP（ヒートショックプロテイン）入浴法」をご紹介します。 お風呂の入り方にちょっとした工夫をして、お肌ツヤツヤ＆免疫力アップ♪ 「HSP入浴法」とは ...

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