EBMレター

春は気温の変動が激しく、体調を崩しやすかったり、肌があれやすい時季。 特に春から新しい環境に変わった人は、その環境に慣れるまでに体調を崩しやすいとも言われています。 今まで大丈夫だったのに、突然体調を崩しやすくなった人は、もしかすると免疫力が弱っているかもしれません。 また、環境の変化で腸の調子が良くないと感じている方も多いのではないでしょうか。 緊張してお腹が痛くなったり、旅行に行って便秘になったりした経験はありませんか。 それは、腸と脳と精神的なストレスに密接な関係があると言われているためです。 腸が ...

今年の桜の開花は遅かったですが、4月も10日を過ぎ春本番。 ポカポカ陽気を通り越して、初夏のような日差しを感じる日も増えてきました。 こんな時に要注意なのが紫外線。 紫外線の量は春になると増加し始め、4～9月の間に1年間の紫外線量のおよそ70～80％が降り注ぐと言われています。 まだ夏ではないからと油断してUVケアを怠ってはいませんか？ 肌の老化の大きな原因になる紫外線はシミだけではなく、ハリの低下や乾燥等の肌トラブルを引き起こします。 実は今の時季は、皮膚の奥深くまで届き、肌の老化に繋がりやすい種類の紫 ...

4月は、冬場に溜め込んでいた老廃物やトラブルなどが表面に出やすくなる季節。 新たな出会いも多いこの時季は、悩みのないスッキリした状態で過ごしたいものですよね。 この時季の悩みに多い「むくみ」 朝起きると顔がむくんでパンパン！ デスクワークや立ち仕事で、夕方になると足がむくんで痛くなる… そんな方も多いのではないでしょうか。 身体の中でも特に 足はむくみやすい部分。 血液を送り出す心臓から離れているということもあり、重力に逆らって足から心臓に血液を送り返さなければならないので、血行が悪くなりやすい部位です。 ...

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日増しに暖かい日が増え、春らしい気候の日が続いたと思えば、ガラリと気温の下がる日もあったりと、季節の変わり目で体調を崩しやすい時季です。 また、花粉による肌トラブルや新しい環境でのストレスなどで、著しい肌の変化を感じていませんか？ こういう時にこそしっかりとうるおいを肌に補給し、念入りなケアをすることが大切です。 美肌＝うるおった肌 美肌と聞いて想像するのは、みずみずしく弾力があって透き通るように明るくなめらかな肌。 これらの条件はすべて、肌がうるおいで満たされているからこそ成り立つものです。 肌がうるお ...

春の暖かさを感じる日も増えてきましたが、肌の大敵である冬の乾燥の時季が過ぎても、まだまだ気を抜くことはできません。 春は季節の変わり目に加え、身の周りの環境も変わりやすい時季のため、様々な環境の変化によって肌も不安定になりやすい季節です。 さらに花粉などの外的刺激が増えるため、肌トラブルの増加にも要注意です。 ご自宅でいつもと同じケアをしているはずなのに、なぜか肌の調子が悪いと感じている方は、もしかしたら肌のダメージが進んでしまっているかもしれません。 春の肌トラブル 保湿ケアをしていても肌が乾燥してカサ ...

美と健康の話題で、耳にすることが増えた「水素水」や「水素美容」。 サプリメント等でも手軽に水素を摂り入れることができるようになってきました。 実際、水素は美容にどのような効果があるかご存知ですか？ 今回の【EBMレター】は、水素美容についてお伝えします。 水素の代表的な美容効果は「活性酸素の除去」です。 活性酸素とは？ 人は呼吸をして酸素を体内に摂り入れますが、その過程で2％ほどが「活性酸素」として体内に発生していると言われています。 また、体内では食事などで摂った「糖」からエネルギーを作り出していますが ...

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今の季節、特に寒い日は家の中で過ごすことが多いのではないでしょうか。 エアコンをつけた部屋にずっと居ると、いつもよりも肌の乾燥を感じることはありませんか。 肌にとって理想的な湿度は60％～65％ですが、室温20度の設定でエアコンを使用した場合の部屋の湿度は、平均すると20％とも言われます。 そのためしっかり肌の乾燥対策をしないと、肌の水分はどんどん失われてしまうのです。 エアコンをつけた部屋では、加湿器などを利用して湿度をコントロールするのがおすすめですが、なかなか冬に60％の湿度にすることは難しいとも言 ...

まだまだ寒い季節が続き、体調を崩しやすくなっていませんか？ 病名がつかなくても、「ストレス社会」である現代では、なんとなく身体の不調を感じる方は少なくありません。 これらの症状が複数ある方は、もしかしたら『副腎』に負担がかかっているかもしれません。 ストレスと戦うために必要な副腎皮質ホルモン 肉体や精神にストレスがかかったときに出るホルモンのひとつに副腎皮質ホルモンがあります。 副腎皮質ホルモンは、副腎（腎臓の上にある三角形の臓器）で作り出されるホルモンで、その中の一つであるコルチゾールは、ストレスに対抗 ...