前号「さやん vol.50」へ、たくさんのご意見や
ご感想をいただき誠にありがとうございました。
皆さまのお声から、さやん人気記事ランキングや、ご要望の多かったご自宅でできる簡単エクササイズをご紹介します！
特集2 サステナブルな美と健康へ
「自分がどんな菌を持っているのか知りたくなった」と腸内フローラ解析に興味を持ってくださった方が沢山いらっしゃいました！
おいしいレシピ
「美容と健康に良いレシピをいつも参考にしていて実際に作っています」と嬉しいお言葉をいただきました！
新占星術ルナ
ルナ 28、いつも安定の人気コーナーです！今年の運勢がどうなるのか、気になる方も多かったのではないでしょうか？
参考になれば幸いです♪
『特集１
美は、ジェンダーを
越えて』
自分のように沢山の男性の方がスキンケアスタジオに通っていることが分かって親近感が湧きました。
これからもお世話になります！
『さやんについて』
いつも楽しみに拝見しています。ほっこり心が温まる誌面や、自然の風景、野の花の絵も見てて癒やされるので大好きです。
『Feelin’ cafe』
堤さんの素敵なコラム、毎回読むのを楽しみにしています♪
私も実践をして、毎日を楽しく前向きに過ごしていきたいです。
「自分で簡単にできるケアやマッサージ法が
知りたい！」というお声にお応えして、
簡単エクササイズをご紹介！
ご自宅でビューティー・タイムを
お楽しみください♪
”腸をキレイにするエクササイズ”です。
便秘は美容の大敵。腸内に残留した毒素は、
むくみやくすみ、肥満の原因に！
腸の働きを良くして、身体に毒素を貯めこまないエクササイズを、早速実践してみましょう。
うつ伏せの姿勢から手で上体を支えながらゆっくり起こし、気持ちがいい程度で上体を反らします。腸が伸びているのを感じながら、10
秒キープ。
仰向けになり、腰をひねりながら右足を左側に倒して10秒キープ。反対側も同様に。
仰向けになり、両膝を軽く曲げます。おなかに指を立てて“の”の字を書くように30秒程なぞりましょう。
「やせた？」と思わせるには、まず小顔作り。
いつでもどこでも簡単にできる、顔の筋肉を
ほぐすエクササイズをご紹介します。
むくみやたるみをケアして、すっきりフェイスラインを手に入れましょう♪
フェイスラインのもたつきに
1アゴのラインスッキリ！
人差し指をカギ型に曲げ、第一関節をアゴの下に当て、指でアゴの骨のきわを軽く押しながら「ら・り・る・れ・ろ」と発声しましょう。
アゴ下から両耳の下までフェイスラインを押しながら、大きく口を動かして発声を。
2グーでエラほぐし
左右の手をグーにして、張り出したエラの部分に当てます。内側にグルグルと円を描くようにほぐします。10回行ったら、逆回しに10回行います。
むくみ＆ハレ目さんに
1眉上のコリをほぐす
中指を眉頭の上に押し当てます。骨をしっかり押さえながら、小刻みに指を動かして筋肉のコリをほぐします。内側から外側へ、眉尻の外のくぼみまで。左右10回ずつ行います。
2まぶたのむくみをオフ！
左右の親指の腹を目頭の骨の内側に当てます。目を閉じ、骨を中央に向かって斜め上に押し上げるようにしてマッサージ。20回行います。
横に広がる開き顔さんに
1耳まわりの筋肉をほぐす
両手の親指と人さし指で耳をつまみます。いろんな方向に耳を引っ張りながら、全体的にもみほぐします。
2こめかみの筋肉をほぐす
両手をグーにして、左右の耳の上に押し当てます。左右の手で頭を挟む感じで、こめかみから耳上にかけてある側頭筋を上に引き上げるようにグイグイと揉みほぐします。
＼ あなた様のお声もお聞かせください！ ／
さやんでやってほしいこと、ご感想、
スキンケアスタジオへのご意見など、
ぜひお気軽にご投稿ください！
クイズに答えてプレゼントも当たります♪
さらにお楽しみいただける
美と健康の情報誌として、
お客さまと一緒に作る「さやん」。
皆さまのご参加をお待ちしております!
