紫外線に負けない
美肌レシピ

紫外線が強くなる季節。
日焼け止めや日傘の活用はもちろん、身体の内側からもしっかり紫外線対策をしましょう。
「私にやさしい食のWebメディア
weeeat!(ウィート)」から、ビタミンたっぷりの爽やかレシピを紹介します。
©東京ガスコミュニケーションズ(株)

旬の野菜や身体にやさしい食材を上手に摂り入れて、寒い時期も元気に過ごしましょう。
「私にやさしい食のWebメディアweeeat!(ウィート)」から、
ビタミンたっぷりの爽やかレシピを紹介します。
©東京ガスコミュニケーションズ(株)

桃とフルーツトマトの
冷製パスタ

桃を使ったひんやり冷製パスタのレシピです。
ジューシーな甘い桃とさっぱりフルーツトマトを組み合わせた贅沢パスタソースが、満足感を高めてくれます。



初夏におすすめ!むしむし暑い日が続く梅雨時期などのだるさ、疲れにも◎

  • 所要時間 :20分
  • 284kcal

材料/2人分

  • 2個
  • フルーツトマト(またはミニトマト)120g
  • カッペリーニ80g
  •  
  • 【A】
  • 少々
  • 白コショウ少々
  • レモン汁少々
  • オリーブ油小さじ1
  •  
  • 【B】
  • 小さじ1/4
  • オリーブ油小さじ2
  • レモン汁小さじ1
  • ホワイトバルサミコ酢小さじ1
  •  
  • ミント適宜
  • 岩塩適宜
  • オリーブ油適宜
  • レモンの皮適宜

作り方

  1. 桃は皮をむき、1/2個はくし形に切り、【A】でマリネします。
  2. 残りの桃とトマトはざく切りにし、【B】を加えミキサーにかけます。冷蔵庫でよく冷やします。
  3. カッペリーニは袋の茹で時間より1分長く茹でます。
  4. ③を氷水で冷やします。
  5. しっかりと水気を切ります。
  6. ⑤を②で和えます。
  7. ⑥を器に盛り付け、①を飾り、オリーブ油、岩塩、ミント、レモンの皮を飾ります。

Memo
パスタは氷水で冷やすと締まって硬くなるので少し長めに茹でるのがポイントです。
氷水でよく冷やしたら味が薄まらないように水気をしっかり取りましょう。
ホワイトバルサミコ酢がなければ、レモン汁のみでも美味しくできます。

贅沢キャロットラペ
〜ナッツと粒マスタード仕立て〜

甘くて柔らかいニンジンを使った
オシャレなデリ風サラダです。甘酸っぱいクランベリーとザクザク食感のナッツを入れた贅沢キャロットラぺに!ドレッシングは粒マスタードで
味にアクセントを付けました。



初夏の胃腸の弱りをニンジンがサポート!
だるさ、食欲低下、胃もたれ、むくみにも◎

  • 所要時間 :20分
  • 328kcal

材料/10人分

  • ニンジン200g
  • ドライクランベリー(粗く刻む)20g
  •  
  • 【A】
  • リンゴ酢大さじ1
  • 粒マスタード小さじ1
  • 甜菜糖(てんさいとう)小さじ1/2
  • 小さじ1/3
  • コショウ少々
  •  
  • オリーブ油大さじ1・1/2
  •  
  • クルミやアーモンドなどのナッツ適量
  • ハーブ適量

作り方

  1. ニンジンは皮をむき4~5㎝長さの千切りにします。
  2. 鍋に湯を沸かして塩(分量外・湯の1%)を入れます。①のニンジンを15~20秒茹で、ザルに上げて冷まします。
  3. ボウルに【A】を合わせて混ぜ、オリーブ油を少しずつ加えながらよく混ぜます。
  4. ③に水分を絞った②、ドライクランベリーを加えて混ぜ、味をなじませます。
  5. ナッツやハーブをのせて仕上げます。

Memo
ニンジンの千切りにはスライサーを使うのも手軽でおすすめです。
茹でるときは、お吸い物ぐらいの飲んで美味しいと感じる塩分濃度の湯で、サッと茹でるのがポイントです。
水分をしっかりと絞って漬け込むことで味が薄まらず日持ちもします。
オレンジなどのフレッシュフルーツを加えたり、スパイスやハーブを入れたアレンジも!

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